5 Tips para hacer tus ensaladas

Aveces mis pacientes me preguntan que como pueden hacer una buena ensalada, con nutrientes adecuados y que sea rica.

Una buena ensalada puede aportarle a tu cuerpo los nutrientes adecuados para mantenerte saludable, sentirte ligero y verte bien.

Por eso aquí te dejo 5 tips básicos para poder hacer una ensalada balanceada y que se ajuste a lo que tu cuerpo necesita, recuerda que cada cuerpo es diferente y si vas a someterte a una dieta o tratamiento, tu alimentación debe ser balanceada y supervisada por un especialista.

¡Aquí te dejo estos tips!

1. Elige una base verde, como lechuga, arúgula, espinacas, acelgas, berros o nopales.
2. Añade frutas o verduras que vayan acorde al tipo de ensalada que vas a preparar.
3. Agrégale una proteína, a mis pacientes les recomiendo siempre de origen vegetal, pero si no puedes resistirte a las carnes, puedes agregar pescado.
4. Incluye 20g de semillas, frutos secos, croutones, tortillas de maíz horneadas o incluso pasta de preferencia integral.
5. Prefiere aderezos bajos en grasa y sodio como vinagretas, aceite de oliva o limón.

Estos tips son aplicables a ensaladas generales y si quieres mejorar tu alimentación, si deseas ponerte en tratamiento puedes acudir conmigo y con gusto te hago un tratamiento balanceado y ajustado a tus objetivos.