Saines

Aveces mis pacientes me preguntan que como pueden hacer una buena ensalada, con nutrientes adecuados y que sea rica. Una buena ensalada puede aportarle a tu cuerpo los nutrientes adecuados para mantenerte saludable, sentirte ligero y verte bien. Por eso aquí te dejo 5 tips básicos para poder hacer una ensalada balanceada y que se ajuste a lo que tu cuerpo necesita, recuerda que cada cuerpo es diferente y si vas a someterte a una dieta o tratamiento, tu alimentación debe ser balanceada y supervisada por un especialista. ¡Aquí te dejo estos tips! Elige una base verde, como lechuga, arúgula, espinacas, acelgas, berros o nopales. Añade frutas o verduras que vayan acorde al tipo de ensalada que vas a preparar. Agrégale una proteína, a mis pacientes les recomiendo siempre de origen vegetal, pero si no puedes resistirte a las carnes, puedes agregar pescado. Incluye 20g de semillas, frutos secos, croutones, tortillas de maíz horneadas o incluso pasta de preferencia integral. Prefiere aderezos ...

La linaza (también conocida como “semillas de lino”), considerada junto con la chia, el amaranto o la quinoa un super alimento, es una semilla perteneciente a la planta Linum Usitatissimum. Su consumo humano ha crecido en los últimos años debido a sus importantes propiedades nutricionales y beneficios para la salud. la linaza se consume (principalmente molida) en infusiones, ensaladas, zumos naturales, panes o galletas. Sin embargo, y además de estas aplicaciones, es importante destacar que de la semilla de lino se obtiene el aceite de linaza y la harina de linaza, productos muy valorados por sus propiedades nutricionales en dietas vegetarianas y veganas. Para su conservación, se toman en cuenta dos factores: si son semillas enteras, se recomienda almacenarlas en un lugar fresco y seco; mientras que, si compramos la linaza en polvo, podemos conservarla en la nevera (si se prevé un consumo a corto plazo) o en el congelador (si disponemos de mucha c...

Cada semana me llegan pacientes preocupados por su salud, presentando síntomas como taquicardias, agitación al moverse o hacer ejercicio, perdida de equilibrio, dificultades en el ritmo intestinal entre otras cosas. Suelo hacerles una valoración y posterior a sus estudio veo que efectivamente tienen Colesterol o triglicéridos altos y aunque normalmente no se suelen presentar síntomas, si que pueden haber algunos que nos alerten que nuestros niveles de lípidos no son los adecuados. Si tu tienes colesterol o triglicéridos altos, puedes comenzar a cambiar eso con un sencillo jugo que debes tomar por las mañanas, aquí te dejo este jugo para que comiences ese cambio. INGREDIENTES: - 350 ml. de jugo natural de toronja. - Medio nopal. - 1 tallo de apio. - 2 cucharadas de pulpa de sábila. - 2 limones. - 1 diente de ajo. Mezclalo todo en la licuadora y tómalo todas las mañanas después de tu desayuno, verás como te sientes mucho mejor, te sentirás mas ligero y sobre todo tu salud mejorará.

Para lucir una piel bonita, radiante y sobre todo, sana, es esencial saber como cuidar la piel. Recuerda que es el órgano más extenso del cuerpo, nos protege de agresiones externas y de la pérdida de agua interna. Tener una buena rutina de tratamiento y  cuidados diarios de la piel  puede retrasar signos de la edad, como arrugas o simplemente, prevenir problemas como el acné, quemaduras o manchas. Para ello hay que tener en cuenta ciertos cuidados sea cual sea la naturaleza o el tipo de piel que tengas. La  clave para mantener un aspecto saludable , además de llevar una vida sana, es seguir al pie de la  letra cuidados básicos en el día a día. Aquí  te dejo algunos tips que te van a ayudar de manera natural. 1. Usa Aloe Vera (Sábila Natural). El aloe vera es esencial para cuidar nuestra piel, ya que contiene características nutritivas para el cutis. Una forma efectiva es hacerte con una planta de aloe vera. Tan sencillo como dejar que la planta madure y cor...